通勤時間を自己投資タイムに変える方法
毎日の通勤時間、あなたはどう過ごしていますか？
スマホゲームやSNSをぼーっと眺めているうちに、あっという間に職場に到着…なんて人も多いはず。
でも、その時間をちょっと有効活用するだけで、年間で数百時間分の自己投資ができます。
今回は、通勤を「ただの移動時間」から「成長時間」に変える方法をご紹介します。
1. 通勤時間は“黄金のスキマ時間”
通勤時間って、毎日ほぼ固定で確保される貴重な時間です。
片道30分の人なら、往復1時間 × 週5日で 年間250時間以上。
これは、半年で語学初級を卒業できるレベルの勉強時間に匹敵します。
2. まずは「通勤のスタイル」を把握
自己投資タイムの活用法は、移動手段によって変わります。
🚃 電車・バス通勤
- 読書（紙・電子）
- オンライン学習アプリ
- 語学リスニング
🚶 徒歩・自転車通勤
- オーディオブック
- ポッドキャスト
- 英会話リスニング
🚗 車通勤
- 音声講座
- ラジオ学習
- 発声・スピーチ練習（運転中に声出しOK）
3. 通勤時間のおすすめ自己投資ジャンル
① 語学学習
- アプリ：Duolingo、スタディサプリENGLISH
- ポッドキャスト：NHK World、BBC Learning English
- 毎日10分のリスニングでも半年でリスニング力UP
② ビジネススキル
- オーディオブック：Audible、audiobook.jp
- 学習サービス：Udemy、Schoo
- セルフマネジメント系の講座もおすすめ
③ 健康・マインド
- 瞑想アプリ：Headspace、muute
- マインドフルネス音声ガイド
- 呼吸法やストレッチ習慣
4. 「ながら学習」のコツ
通勤中は100％の集中が難しいので、「ながら学習」が基本。
コツは以下の通りです。
- 繰り返し学習：同じ音声や講座を何度も聞く
- メモアプリ活用：気になったポイントをスマホに記録
- 前日の夜に準備：聴くコンテンツをあらかじめDL
5. 眠気＆疲労対策
朝の通勤は眠くなりがち、帰りは疲れが出る時間。
それぞれに合った使い方がおすすめです。
🌅 朝 → 頭がクリアなうちに学習系（語学・資格勉強）
🌇 夜 → 気楽に聞ける教養系（歴史、雑学、ビジネスエピソード）
6. 習慣化のための工夫
- カレンダーに「通勤勉強予定」を入れる
- 1日の終わりに学んだことをSNSや日記にアウトプット
- 無理のない範囲で「毎日継続」を意識
7. 自己投資をゲーム化
続けるためにはモチベーション維持が大切。
語学アプリや学習アプリには「連続記録」や「レベルアップ機能」があるものが多く、これを活用するとゲーム感覚で続けられます。
8. 通勤時間の自己投資おすすめアプリ一覧📱
🌏 語学学習
-
Duolingo（無料・有料）
ゲーム感覚で語学学習。毎日の短時間練習に最適。 -
スタディサプリENGLISH
英会話・TOEIC対策など幅広く対応。 -
BBC Learning English（無料）
ニュース感覚で英語リスニングができる。
📚 教養・ビジネススキル
-
Audible（Amazon）
ビジネス書から小説まで幅広い音声コンテンツ。 -
audiobook.jp
日本語コンテンツが豊富なオーディオブックサービス。 -
Udemy
マーケティング、プログラミングなど動画講座で学べる。
🧘 健康・マインド
-
Headspace
初心者でも始めやすい瞑想アプリ。 -
muute
気持ちの記録＆マインドフルネス習慣づけ。 -
Sleep Sounds
癒し系の環境音やリラックス音声で帰宅時にリフレッシュ。
📰 教養・雑学
-
Voicy
専門家や著名人が発信する音声ラジオ。 -
NewsPicks
経済・ビジネスニュースを解説付きでキャッチアップ。 -
歴史を聴くラジオ
歴史エピソードを耳から学べる。
まとめ
通勤時間は「何もせずに過ぎる時間」にも、「未来の自分を作る時間」にもなります。
1日30分の自己投資でも、1年後には大きな差になります。
明日から、イヤホンを耳に入れる時は、ぜひ“成長スイッチ”を入れてみてください。
きっと数か月後、「通勤が一番楽しい時間」になっているかもしれません。
